Stanchi e assonnati durante la giornata? Attenzione ai chili di troppo

04/03/2019

Stanchi e assonnati durante la giornata? Attenzione ai chili di troppo

Uno studio australiano rivela la correlazione tra sovrappeso e sonnolenza diurna

Sentirsi stanchi e assonnati durante la giornata, soprattutto dopo pranzo, è normale a tutte le età e per entrambi i sessi, in particolare se si è esagerato con le calorie introdotte con il cibo. Nella maggior parte dei casi, questi sintomi sono dovuti alla digestione e spariscono a distanza di poco tempo dal pasto, ma quando la sonnolenza diurna si manifesta frequentemente, e con maggiore intensità, può interferire negativamente con le normali attività quotidiane, impedendoci di svolgerle al meglio. Questo accade più frequentemente nelle persone in sovrappeso e a dimostrarlo per la prima volta è stato uno studio australiano pubblicato sulla rivista Plos One, dove si spiega come il peso possa incidere negativamente sulla nostra capacità di rimanere svegli e attivi durante la giornata.

Quali risultati sono emersi dallo studio?

Nello studio, i ricercatori hanno analizzato quasi duemila persone dai 20 ai 94 anni, sottoponendole a un test per valutare la sonnolenza diurna. Successivamente, per tutti i soggetti analizzati sono stati misurati il peso corporeo, l’altezza, la quantità di tessuto adiposo, l’apporto energetico, la quantità di attività fisica svolta durante la giornata ed è stato valutato anche il consumo di alcol, fumo e farmaci. Dallo studio è emerso che le persone in sovrappeso soffrivano maggiormente di sonnolenza diurna. Un altro dato interessante era che le donne con una maggiore circonferenza addominale erano quelle che soffrivano di più di questo disturbo.

Quali altri effetti negativi ha il sovrappeso?

La correlazione tra sovrappeso e sonnolenza diurna conferma il ruolo fondamentale della dieta e dell’esercizio fisico per il trattamento di questo disturbo. Inoltre, il peso corporeo elevato influisce negativamente anche sul sonno notturno e quindi riduce ulteriormente le nostre capacità di affrontare la giornata con la giusta carica. Da qui l’importanza di un corretto stile di vita per sentirsi più attivi e per far fronte con energia agli impegni quotidiani.

Quali i possibili rimedi?

In particolare, i consigli degli esperti riguardano una dieta sana e tanta attività fisica. Per quanto riguarda la dieta, è bene suddividere l’apporto alimentare della giornata con tre pasti principali più due piccoli spuntini. Sarà utile, inoltre, seguire i seguenti consigli:

  • Consumare pasti leggeri, semplici e a basso contenuto di grassi
  • Evitare fumo e alcol
  • Praticare almeno mezz’ora di attività fisica al giorno

Per quanto riguarda l’attività fisica, il consiglio è quello di muoversi almeno 30 minuti al giorno, basta solo anche una semplice passeggiata all’aria aperta. In questo modo sarà più semplice perdere peso e allontanare quella fastidiosa sonnolenza diurna che ci impedisce di affrontare la giornata con la giusta carica.

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