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STANCHEZZA FISICA
Un aiuto per ridurre la stanchezza e l’affaticamento
In particolari condizioni di stress, quando gli impegni si accumulano, oppure facciamo sforzi fisici più intensi, può capitare di avvertire un’evidente sensazione di stanchezza fisica. Può presentarsi dopo un’attività sportiva intensa o moderata, ma può anche verificarsi senza apparente motivo, facendoci sentire privi di energie e di forza, già dal mattino. Quando siamo stanchi fisicamente, fatichiamo a svolgere compiti anche poco impegnativi, sentiamo di non avere energie sufficienti, ci accorgiamo che il nostro corpo non riesce a tenere testa a tutti gli impegni della giornata. Le cause che possono portare alla spossatezza sono diverse, ma conducono tutte a un apporto insufficiente di energia all’organismo.
QUANDO SI VERIFICA?
La stanchezza deriva da una condizione di squilibrio all’interno dell’organismo, in cui non viene prodotta la quantità di energia di cui il nostro corpo ha bisogno per svolgere attività fisiche anche semplici. Questa energia può essere stata consumata da sforzi intensi e prolungati, ma può anche essere la conseguenza di periodi di studio o lavoro particolarmente pesanti. Dopo questi eventi il nostro organismo mostra segni di mancanza di vitalità, energia e forza, che portano a un grande senso di affaticamento fisico.
I motivi che possono portare a sentirsi stanchi fisicamente sono diversi, e riguardano persone di tutte le età. Oltre a condizioni patologiche, o periodi di convalescenza da poco superati, troviamo:
Periodi molto impegnativi o di forte stress: per esempio al lavoro, oppure durante sessioni di studio particolarmente difficili;
Attività fisiche saltuarie: rimediare all’inattività con sessioni saltuarie molto intense e prolungate causa un grande stress fisico all’organismo;
Cambi di stagione: la stanchezza si manifesta soprattutto a causa dei bruschi sbalzi di temperatura, che intaccano e stressano il nostro sistema immunitario;
Periodi di convalescenza: a seguito di periodi di malattia il nostro organismo si ritrova spesso a corto di energie, la capacità di recupero si abbassa e per questo ci sentiamo stanchi e affaticati;
Stile di vita: uno stile di vita poco sano, un’alimentazione non equilibrata, sonno insufficiente possono portare a situazioni di particolare stanchezza. Nel caso in cui si pratichi regolare attività fisica, poi, l’alimentazione diventa fondamentale per avere le giuste energie senza però essere appesantiti;
Condizioni climatiche: soprattutto d’estate, il caldo e l’umidità favoriscono la sudorazione con conseguente perdita di sali minerali e la comparsa di diverse condizioni riconducibili alla stanchezza fisica. Anche in questo caso, se si fa attività sportiva ad alte temperature, il consumo di energie si fa più importante;
Attività fisica intensa: sostenere attività fisiche molto intense oppure prolungate può esaurire le riserve di energia dell’organismo, facendoci accusare sintomi di stanchezza muscolare, sia appena finita l’attività che nei giorni seguenti. Parliamo di attività come la corsa (se portata sempre fino al proprio limite), allenamenti in palestra con carichi eccessivi e così via.
COME SI MANIFESTA?
La stanchezza fisica può presentarsi in diversi modi, sintomi di uno squilibrio all’interno dell’organismo tra il fabbisogno di energia e l’energia che il nostro organismo è in grado di produrre. Si manifesta principalmente con un’evidente stanchezza muscolare (perdita di forza negli arti, gambe pesanti, insorgenza di crampi, difficoltà nei movimenti); in particolare, sia negli sportivi professionisti che dilettanti, si verifica soprattutto a causa di disidratazione o accumulo di acido lattico. Quando il nostro organismo non riesce a produrre l’energia necessaria ad affrontare i tanti impegni quotidiani, il nostro fisico si affatica e può portarci ad avvertire:
Spossatezza e svogliatezza
Stanchezza muscolare e affaticamento fisico
Ridotta forza muscolare
Ridotta capacità di recupero
Sonnolenza diurna
CONSIGLI PER COMBATTERE LA STANCHEZZA FISICA
Per contrastare il senso di stanchezza fisica possono essere utili anche alcuni semplici accorgimenti. Modificare leggermente le proprie abitudini e lo stile di vita può essere un buon inizio per contrastare l’insorgere della stanchezza psicofisica, soprattutto se si fatica a riconoscere una causa specifica all’origine del disturbo. Può quindi essere d’aiuto:
- Svolgere attività fisica tenendo conto della propria condizione di forma e dello stato psicofisico, cercando quindi di non esagerare, soprattutto se non la si pratica con costanza;
- Rallentare i ritmi di vita quotidiani: scaricarsi dai tanti impegni presi, ridurre le fonti di stress e distrarsi con attività rilassanti è di grande aiuto per diminuire la stanchezza;
- Prima e dopo attività intense o prolungate dedicare almeno 20 minuti allo stretching per smaltire l’acido lattico;
- Seguire uno stile di vita sano ed equilibrato, con una corretta alimentazione, ricca di vitamine, sali minerali e acqua per mantenersi idratati;
- Cercare di dormire in modo regolare e continuo.
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Carnidyn Plus è un integratore alimentare con Acetil-L-Carnitina; è pensato per aiutare l’organismo a combattere la stanchezza fisica nei suoi diversi sintomi come la spossatezza, la ridotta forza muscolare, la stanchezza muscolare nelle sue diverse manifestazioni. Carnidyn Plus, grazie alla Vitamina B5, contribuisce al normale metabolismo energetico, alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento e grazie al Magnesio coadiuva le normali funzioni muscolari e supporta il reintegro idrosalino. Grazie alla Creatina incrementa le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata (3 g/die). Infine, Vitamina E e Selenio contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
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